Το τελευταία χρόνια τα συμπληρώματα και χάπια αδυνατίσματος έχουν γίνει πολύ τις μόδας. Οι πωλήσεις τους έχουν φτάσει στα ύψη, και όλο και περισσότεροι υπέρβαροι μπαίνουν στον πειρασμό να αγοράσουν ένα χάπι που υπόσχεται γρήγορο αδυνάτισμα. 

Ένας παράγοντας που συμβάλει στην αύξηση αυτή, είναι ότι έχουν αυξηθεί ιδιαίτερα τα χάπια αδυνατίσματος που δεν απαιτούν συνταγή γιατρού. 

Στο άρθρο αυτό θα δούμε μερικά από τα πιο συνηθισμένα συστατικά που απαντώνται στα προαναφερθέντα χάπια αδυνατίσματος. Ποια είναι ασφαλή; Ποια είναι αποτελεσματικά; Ποια είναι επικίνδυνα; 

Πριν απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις, ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα κάτι. Το ότι ένα σκεύασμα δεν χρειάζεται συνταγή γιατρού δεν σημαίνει απαραίτητα πως είναι και ασφαλές!

Πολλά από τα συστατικά που απαντώνται στα μη συνταγογραφούμενα χάπια δεν έχουν δοκιμαστεί σε κλινικές έρευνες. Για αυτό, η αποτελεσματικότητα τους είναι άγνωστη ! 

Πριν αγοράσεις ένα χάπι αδυνατίσματος, βεβαιώσου πως αναγράφει ξεκάθαρα τα συστατικά που περιέχει. Χρησιμοποίησε το διαδίκτυο και μπες στην Wikipedia, τον ιστότοπο του Ε.Ο.Φ. και το Webmd και ενημερώσου για την δράση του και για τυχόν παρενέργειες που μπορεί να έχει. Προφανώς, ρώτα και τον γιατρό σου !

Ας δούμε τώρα μερικά από τα πιο δημοφιλή συστατικά που απαντώνται στα χάπια αδυνατίσματος

1) Alli

Το Alli δεν είναι συστατικό, αλλά είναι το πιο γνωστό μη συνταγογραφούμενο χάπι αδυνατίσματος. Είναι διαθέσιμο σε πολλά φαρμακεία και σίγουρα αξίζει μια αναφορά. Η δράση του είναι απλή. Παρεμποδίζει την αποθήκευση λίπους. Η αποτελεσματικότητα του είναι κλινικά αποδεδειγμένη, όπως και οι παρενέργειες που έχει, δηλαδή:
Διάρροια
Καούρες
Μικρή πιθανότητα να προκαλέσει βλάβη στο συκώτι

Είναι ουσιαστικά μια light εκδοχή του συνταγογραφούμενου xenical. Μην περιμένεις θαύματα, η μέση απώλεια βάρους είναι 2-3 κιλά το μήνα.

2) Εκχύλισμα Bitter orange (νεράτζι)

Τα χάπια με Bitter orange υπόσχονται ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό. Τα κλινικά στοιχεία είναι όμως πολύ λίγα και έτσι η δράση τους είναι αμφιλεγόμενη. Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες από την χρήση τους.

3) Chitosan

Η ουσία αυτή υποτίθεται ότι παρεμποδίζει την αποθήκευση λίπους. Αυτός ο ισχυρισμός δεν έχει καμία απολύτως επιστημονική βάση. Τα χάπια με chitosan μπορεί να προκαλέσουν:
- Διαταραχές στομάχου
- Αέρια
- Αυξημένη παραγωγή κοπράνων
- Δυσκοιλιότητα

4) Chromium

Συνήθως τα χάπια αδυνατίσματος με χρώμιο υπόσχονται μειωμένη όρεξη ή,και αυξημένο μεταβολισμό. Δυστυχώς και εδώ δεν υπάρχουν στοιχεία που να δίνουν βάση στον ισχυρισμό αυτό. Το χρώμιο σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει:
- Πονοκέφαλο
- Αϋπνία
- Νεύρα
- Αλλαγές στην διάθεση

5) Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ 

Τα συμπληρώματα με συζευγμένο λινελαϊκό οξύ υπόσχονται μείωση λίπους. Σε αυτό συμφωνούν και πρόσφατες έρευνες σε υπέρβαρους. Ορισμένες παρενέργειες είναι οι εξής:
- Στομαχικές διαταραχές
- Ναυτία
- Χαλαρά κόπρανα

6) Εκχύλισμα από Πράσινο Τσάι
Σπάνια συναντάται σε χάπια αδυνατίσματος μιας και οι περισσότεροι το καταναλώνουν απευθείας με τη μορφή ροφήματος (τσάι). Οι υποτιθέμενοι τρόποι δράσεις πολλοί. Μείωση της όρεξης, παρεμπόδιση της αποθήκευσης λίπους, αυξημένος μεταβολισμός. Εδώ τα κλινικά δεδομένα μας μπερδεύουν. Τα μισά λένε ότι το πράσινο τσάι αδυνατίζει και τα άλλα μισά πως όχι. Πιθανότατα, η δράση του να οφείλεται καθαρά στ φαινόμενο placebo. Σε πόσιμη μορφή δεν προκαλεί παρενέργειες. Στα σκευάσματα και χάπια αδυνατίσματος έχει βρεθεί ότι μπορεί να προκαλέσει - πολύ σπάνια -:
- Ζαλάδα
- Ναυτία
- Αέρια 

7) Hoodia

Τα σκευάσματα με hoodia ισχυρίζονται πως μειώνουν την όρεξη. Ο ισχυρισμός δεν έχει επιστημονική βάση μιας και δεν έχει δοκιμαστεί σε κάποια κλινική μελέτη. Αντίστοιχα, οι τυχόν παρενέργειες είναι άγνωστες.

8) Εκχύλισμα πράσινου καφέ

Δύο κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα χάπια είναι αποτελεσματικά σε άτομα υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Η δράση τους μάλλον οφείλεται στην μείωση της όρεξης και στην μικρή αύξηση μεταβολισμού. Δεν έχουν βρεθεί παρενέργειες από την χρήση τους. Μην περιμένεις θαύματα. Η μέση απώλεια βάρους είναι 2-3 κιλά τον μήνα ()