Μια δίαιτα που δεν ακολουθεί τους κανόνες της υγιεινή διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανεπιθύμητες συνέπειες. Πηγαίνοντας σε μια δίαιτα με πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων και που στερείται των απαραιτήτων θρεπτικών συστατικών, έχει ως αποτέλεσμα να υπονομεύσει τις προσπάθειες σας και τη δίαιτα σας σε μακροπρόθεσμη βάση και να βλάψει ανεπανόρθωτα την υγεία σας. Παρακάτω θα δούμε πέντε προβλήματα που μπορεί να δημιουργηθούν από μια ανθυγιεινή δίαιτα.

Ακολουθήστε μια υγιεινή δίαιτα..

Η κακή δίαιτα έχει ως αποτέλεσμα την ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση

Μια κακή δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα στέρησης. Εάν κόψετε υπερβολικά την πρόσληψη θερμίδων, και στερηθείτε απότομα όλα τα αγαπημένα τρόφιμά σας, το αποτέλεσμα είναι ότι το σώμα σας συχνά έχει ανάγκη να αναπληρώσει όλα όσα χάνει από τη διατροφή σας. Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση είναι μερικές φορές το αποτέλεσμα αυτής της κακής διατροφής. Εάν παραλείψετε γεύματα όταν ακολουθείτε μια δίαιτα έχει ως συνέπεια, να αισθάνεστε στέρηση και τρώτε πολλές περισσότερες θερμίδες αργά το βράδυ, ειδικά αν δεν είστε σε θέση να κοιμηθείτε από την έντονη πείνα.

Απώλεια μυών

Μια δίαιτα που ακολουθείτε από ανθυγιεινή πρακτικές και που δεν περιλαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη απώλεια μυϊκού ιστού. Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνη για την κατασκευή και επισκευή ιστών, γιατί συνεχώς πραγματοποιεί ένα μεγάλο αριθμό διεργασιών. Όταν δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας, το σώμα σας θα καταναλώσει τη δική του μυϊκή μάζα.

Κόπωση και ναυτία

Μια δίαιτα που περιλαμβάνει ακραία μείωση θερμίδων, μπορεί να σας προκαλέσει και ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αν ακολουθήσετε μια δίαιτα που βασίζεται σε χυμούς για εβδομάδες, χωρίς να καταναλώσετε στερεές τροφές μπορεί συχνά να οδηγήσει σε κόπωση, ναυτία, ζάλη και πονοκέφαλους, που είναι συχνά φαινόμενα αυτών που ακολουθούν κακή διατροφή.

Ενδεχόμενη αύξηση βάρους

Το πρόβλημα με μια ανθυγιεινή δίαιτα είναι ότι συνήθως δεν μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας σε μακροπρόθεσμη βάση. Μπορεί να είστε σε θέση να φέρετε αποτελέσματα σε βραχυπρόθεσμη βάση αν ακολουθήσετε μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε θερμίδες, αλλά τελικά θα πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε κανονικά γεύματα. Όταν πηγαίνετε σε μια ακραία δίαιτα, δεν θα έχετε την ευκαιρία να αναπτύξετε σταδιακά τις συνήθειες που θα σας στηρίξουν σε μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι πολύ πιο υγιεινό και θα δείτε καλύτερα αποτελέσματα σε βάθος χρόνου, αν μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας σταδιακά. Αντί να κόψετε πολλές θερμίδες σε καθημερινή βάση, καλό είναι να βρείτε τρόπους για να μειώσετε μερικές θερμίδες κάθε μέρα. Συνδυάστε αυτό με την καθημερινή άσκηση. Όταν το σώμα σας έχει αρκετή ενέργεια, τότε η άσκηση θα αναπτύξει τους μυς σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε ακόμα περισσότερες θερμίδες.

Μια ανθυγιεινή δίαιτα κάνει κακό στην ψυχολογία σας

Μια ανθυγιεινή δίαιτα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ψυχική σας υγεία. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται γκρινιάρηδες και οξύθυμοι όταν είναι πεινασμένοι. Εάν δεν καταναλώνετε αρκετές θερμίδες, δεν θα έχετε αρκετή ενέργεια για την εκτέλεση των καθημερινών σας εργασιών, η ζάλη και η ναυτία μπορεί να συνδυάζονται για να σας ωθήσουν σε αισθήματα βαθιάς θλίψης ή ακόμη και κατάθλιψης.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγει τις συνέπειες μιας ανθυγιεινή δίαιτας είναι να καθιερώσετε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής. Κάντε το σταδιακά, μειώστε τις θερμίδες και ασκηθείτε περισσότερο. Με την πάροδο του χρόνου, θα δείτε τα κιλά σας να εξαφανίζονται και να παραμείνετε υγιής σε μακροπρόθεσμη βάση.