Για τους περισσότερους ανθρώπους, το αδυνάτισμα είναι συνυφασμένο με τις στερήσεις, την ταλαιπωρία και την διαρκή πείνα. Οι περισσότεροι τρόποι απώλειας βάρους υιοθετούν - λίγο ή πολύ -συμπεριφορές που θα της χαρακτηρίζαμε στερητικές ή καταπιεστήκες. Φάε λιγότερο από αυτό και περισσότερο από αυτό. Κόψε θερμίδες. Κάνε περισσότερη άσκηση. Περπάτα περισσότερο. Ο κατάλογος δεν έχει τελειωμό.

Είναι λογικό λοιπόν που πολύ σπάνια το αδυνάτισμα είναι μία ευχάριστη διαδικασία. Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι με τον καιρό τα παρατάνε, απαγοητεύονται και αφήνουν την προσπάθεια στην μέση.

 Η αλήθεια όμως είναι ότι υπάρχουν ορισμένα ψυχολογικά τρικ που μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινότητα σου, για να κόψεις θερμίδες χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι κάτι σημαντικό από την ζωή σου. Σήμερα, θα δούμε 7 τέτοια εύκολα κόλπα που μπορείς να δοκιμάσεις. Εφάρμοσε τα όλα και είναι σίγουρο πως μετά από μόλις ένα μήνα θα εκπλαγείς θετικά από το νούμερο που θα δείχνει η ζυγαριά σου!

1) Άλλαξε σερβίτσιο

Ένας απλός τρόπος για να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες είναι να αλλάξεις το σερβίτσιο που χρησιμοποιείς με ένα που έχει μικρότερα πιάτα. Μικρότερες μερίδες σημαίνει λιγότερες θερμίδες. Το κλειδί με αυτό το κόλπο είναι να μην παραγεμίζεις το πιάτο και να τρως όσες μερίδες έτρωγες με το προηγούμενο σερβίτσιο σου!

2) Φάε με ξυλάκια

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το στομάχι χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να «ενημερώσει» τον εγκέφαλο ότι έχει χορτασει. Δηλαδή μπορεί να έχεις φάει όσο χρειάζεται αλλά να νιώθεις ότι ακόμα πεινάς. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να τρώμε αργά όταν το αδυνατισμα είναι ο στόχος μας. Ένας απλός τρόπος για να το πετύχεις είναι να τρως με ξυλάκια. Έτσι θα τρως πιο αργά και θα μάθεις και κάτι καινούριο.

3) Πιες ένα ποτήρι νερό πριν κάθε γεύμα

Το νερό δεν έχει καθόλου θερμίδες αλλά πιάνει χώρο στο στομάχι! Πιες ένα ποτήρι πριν κάθε κύριο γεύμα, και ένα κατά την διάρκεια του. Θα χορτάσεις πιο γρήγορα και θα φας λιγότερο. Κάνε το ίδιο κάθε φορά που σου έρχεται λιγούρα να φας κάτι. Ακόμα και αν ενδώσεις, θα σε βοηθήσει να φας λιγότερο.

4) Μην αφαιρείς, πρόσθεσε !

Αντί να αφαιρείς είδη τροφίμων από το μενού σου δοκίμασε να προσθέσεις υγιεινές διατροφικές επιλογές από αυτές που αποφεύγεις. Για παράδειγμα, αν δεν τρως λαχανικά πρόσθεσε μερικά στην καθημερινότητα σου. Πρόσθεσε λαχανικά και φρούτα, που έχουν ελάχιστες θερμίδες.

5) Φάε στο τραπέζι

Απαγόρευσε τον εαυτό σου να τρώει στο καναπέ ή τον υπολογιστή. Ποτέ μη τρως την ώρα που βλέπεις τηλέοραση ή σερφάρεις στον διαδίκτυο. Έρευνες δείχνουν πως οι άνθρωποι που τρώνε αποκλειστικά καθισμένοι σε ένα τραπέζι (και ποτέ στα «όρθια») καταναλώνουν κατά μέσο όρο 130 θερμίδες λιγότερες ανά ημέρα.

6) Κρεμάστε έναν καθρέφτη απέναντι από το τραπέζι

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση φαγητού μπροστά σε καθρέφτες μείωσε το ποσό που οι άνθρωποι έτρωγαν σχεδόν κατά το ένα τρίτο. Φαίνεται ότι όταν βλέπουμε τον εαυτό μας στα καθρέπτη θυμόμαστε τους στόχους που έχουμε !

7) Βάλτε το μπλε στην ζωή σας

Υπάρχει ένας καλός λόγος που δεν θα δείτε πολλά εστιατόρια και fast-food να είναι διακοσμημένα σε χρώμα μπλε: Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το μπλε χρώμα λειτουργεί ως κατασταλτικό της όρεξης! Χρησιμοποιήστε μπλε τραπεζομάντηλο, μπλε χαρτοπετσέτες, μπλε οτιδήποτε! Θα διαπιστώσετε ότι χορταίνεται πιο εύκολα και γρήγορα.